Lo yoga è un sistema integrato d’educazione per il corpo, mente e spirito. Ci vuole la massima concentrazione e non è ginnastica. Gli esercizi fisici sono esercizi non violenti d’allungamento che sciolgono le articolazioni, i muscoli, i legamenti e i tendini. Ciò può aiutare e riequilibrare il sistema nervoso, a migliorare la circolazione sanguigna, a liberare la tensione e ad aumentare la flessibilità.